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AutorenbildNadine Borgulat

Blog #20 - Dein innerer Kritiker, wer ist das eigentlich und wie bringst Du ihn zum Schweigen.

Jipppii yeah! Es ist wieder soweit und ich bringe Dir einen neue super spannenden und kritischen Blogartikel mit! Das ist natürlich nur ein kleiner Teaser! Denn ich spreche heute mit Dir über Deinen inneren Kritiker. 🤓

 

Ein magisches Hallo und herzlich willkommen zu "Boost your Mind to brigth your Life", dem inspirierenden Blog zum gleichnamigen Inspirationspodcast für Dich, wenn Du mehr aus Deinem Leben machen möchtest.

Es ist so schön, dass du hier bist und Dir jetzt die Zeit nimmst, diesen Blogartikel durchzulesen!

 

Ich bin Nadine, Life Coach, Podcasterin und Visionärin. Ich lade dich ein, mir zuzuhören, mitzumachen und Dich mit mir auszutauschen.


Du hast die Macht Dein Leben positiv verändern!

 

Bist du bereit etwas Neues über dich und deine innere Welt zu lernen?

Yes? Okay, let's go & dive deep!



Dein innerer Kritiker.

Wer ist das eigentlich? Dein innerer Kritiker ist dieser kleine, manchmal lästige Teil in Dir, der ständig alles hinterfragt und bewertet, meckert und kritisiert. Er kann Dich daran hindern, Dein volles Potenzial zu entfalten oder neue Dinge auszuprobieren. Die Existenz so genannter innerer Anteile wurde durch die Psychologie bereits erkannt und erforscht.

Aber keine Sorge Dein innerer Kritiker ist nicht Dein Feind. Er kann Dir helfen, Dich zu verbessern und Fehler zu vermeiden. Er ist gar nicht böswillig, sondern eigensinnig weil er Dich beschützen möchte. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden und Deinen inneren Kritiker nicht die Kontrolle übernehmen zu lassen.


Wenn du einmal in Dich hinein hörst, vielleicht nicht jetzt, aber beim nächsten Mal, wenn Dein innerer Kritiker Dich wieder anschreit und blockiert, dann schau doch einmal genau hin -  wie sieht Dein innerer Kritiker aus? Oder hat er einen Namen? Frag ihn doch einmal, ob er oder sie einen Namen hat.

 

Wie kannst Du Deinen inneren Kritiker nutzen?

  • Erkenne seine Anwesenheit an: Stelle Dir vor, Du hättest einen inneren Berater, der Dir Feedback gibt.

 

  • Verstehe seine Absichten: Warum kritisiert er Dich? Welche Ängste oder Sorgen stecken dahinter? Wovor möchte er Dich schützen?

 

  • Konzentriere Dich auf Deine Stärken: Nutze die konstruktiven Aspekte Deines inneren Kritikers, um Dich zu verbessern. Ist eine Verbesserung überhaupt notwendig, oder ist es sogar übertrieben?

 

  • Sehe Fehler als Lernmöglichkeiten: Dein innerer Kritiker kann Dir helfen, aus Fehlern zu lernen. Was kritisiert diese innere Stimme? Kannst Du hier etwas lernen?

 

Es gibt auch andere innere Anteile wie den inneren Wütenden oder den inneren Gemütlichen. Sie alle arbeiten gegen einander, aber auch irgendwie zusammen und beeinflussen Deine Gedanken, Gefühle und Handlungen. Wenn Du das Bewusstsein darüber schaffst und lernst Deine inneren Stimmen zu deuten, kannst Du Deine inneren Anteile nutzen, um die bestmögliche Entscheidung für Dich zu treffen.


Die Arbeit mit inneren Anteilen im Coaching ist eine faszinierende Methode, die auf der Vorstellung basiert, dass unser inneres Selbst aus verschiedenen “Anteilen” oder “Subpersönlichkeiten” besteht. Diese inneren Anteile können verschiedene Rollen, Emotionen und Bedürfnisse repräsentieren.

 

Hier sind noch einmal einige wichtige Aspekte zur Arbeit mit inneren Anteilen:

Grundannahmen und Menschenbild:

  • Die Grundannahme dieser Methode ist, dass diese inneren Anteile oft unterschiedliche, manchmal sogar widersprüchliche Bedürfnisse und Wünsche haben.

  • Durch das Bewusstwerden und den Dialog mit diesen Anteilen können wir innere Konflikte lösen und ein harmonischeres Selbstbild entwickeln. Hier steckt so viel Potenzial für Dich und Deine innere Balance!  

  • Das Menschenbild geht davon aus, dass jeder Mensch in der Lage ist, diese inneren Dialoge zu führen und dadurch zu persönlichem Wachstum zu gelangen. Hier bedarf es wirklich an Bewusstsein und auch Übung!

 

Anwendungsgebiete:

  • Die Arbeit mit inneren Anteilen kann in verschiedenen Coaching-Kontexten zur Anwendung kommen.  

  • Sie ist besonders effektiv bei der Arbeit mit inneren Konflikten, Selbstwertproblemen, Ängsten und Entscheidungsfindungsprozessen.

 

Methoden und Tools:

  • Ein wichtiger Aspekt der Arbeit mit inneren Anteilen ist das Führen eines “inneren Dialogs” mit diesen Anteilen.

  • Dies kann durch verschiedene Techniken erreicht werden, wie zum Beispiel die Visualisierung, Rollenspiele - beides im Coaching oder das Schreiben eines Tagebuchs - das kannst Du regelmäßig für Dich tun und daraus immer wieder neue Erkenntnisse gewinnen.

 

Entstehung von inneren Anteilen:

  • Innere Anteile entstehen größtenteils durch Lebenserfahrungen, insbesondere aus der Kindheit. Aber nicht alles kommt immer aus der Kindheit, auch schwere Erlebnisse als Teenager, junger Mensch oder Erwachsener, können Deine inneren Anteile beeinflussen.

  • Nach der Theorie der inneren Anteile repräsentieren sie unterschiedliche Aspekte und Anpassungsstrategien, die während der Kindheit und Jugend oder auch bei späteren Erfahrungen entwickelt wurden.

 

Wirkungsweise:

  • Durch den Dialog mit den inneren Anteilen können wir ihre Bedürfnisse und Anliegen besser verstehen und Konflikte zwischen ihnen lösen.

  • Dies führt zu einem größeren inneren Gleichgewicht, einer verbesserten Selbstakzeptanz und einem tieferen Verständnis unserer eigenen Persönlichkeit.

 

Kritik und Alternativen:

  • Einige Kritiker weisen darauf hin, dass die Arbeit mit inneren Anteilen eine gewisse Grundfähigkeit zur Selbstreflexion voraussetzt und daher nicht für jeden Coachee geeignet ist. Ich sage aber, dass die Menschen, die sich bereits für Persönlichkeitsentwicklung interessieren und sich zudem zum Coaching anmelden, genau diese Fähigkeit zur Selbstreflexion besitzen und somit auch ins Coaching mitbringen. Hier bedarf es sicher aber auch an Geduld für den Prozess, da Coachees ihr lebenlang diese Stimmen im Kopf hatte.

  • Es gibt auch andere Coaching-Methoden mit ähnlichen Zielen, wie die Arbeit mit Glaubenssätzen - auch hier können sich innere Anteile und natürlich auch der innere Kritiker verstecken.

Die Arbeit mit inneren Anteilen bietet eine effektive Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen und persönlich zu wachsen. 🌟

 

Wenn du Dich hier wieder findest und Deine inneren Konflikte oder Bedürfnisse einmal anschauen möchtest, bin ich gerne Deine Begleiterin und unterstütze Dich in dem Prozess.

Wing Woman - Life Coach Nadine
Mein neues Podcast-Format

Indem Du Deine inneren Anteile besser verstehst und ihre Zusammenarbeit förderst, kannst Du ein harmonisches Inneres schaffen und ein erfülltes Leben führen. 🌟


Du musst Deinen inneren Kritiker nicht zum Schweigen bringen. Aber Du darfst verstehen, was er Dir sagen möchte. Und wenn Du Dich immer mehr darin übst, den inneren Dialog mit Deinen inneren Anteilen zu führen, dann ist Dein "Higher Self" bald Dein innerer CEO, sitzt im Chefsessel und kann Deine inneren Anteile besser verstehen und sogar steuern. So sieht Du die Bedürfnisse und Sorgen dahinter und wirst besser mit neue Situationen und Herausforderungen umgehen können.

 

Wow, ich liebe diese Folge/diesen Blogbeitrag über den inneren Kritiker und die inneren Anteile. Ich hoffe, Du hast heute etwas Neues gelernt oder hattest sogar einen Aha-Moment. Teile gerne Deine Gedanken mit mir auf Instagram oder per Mail. Ich freue mich bereits jetzt schon von Dir zu lesen. 😍

 

Wenn Du noch mehr Impulse von mir bekommen möchtest, melde Dich gerne für meinen Impuls-Letter auf meiner Homepage an.


Das war's für heute! Bis bald, wenn wir uns wieder hier treffen.


Denk daran: Du darfst deinem inneren Kritiker zu hören und sein Bedürfnis verstehen, um dann mit Herausforderungen besser umgehen zu können!


Ich hoffe, ich konnte Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubern!


Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, höre Dir gerne auch die anderen Episoden meines Podcasts an. 


✨✨✨✨✨✨



Bis bald, bleib gesund, glücklich, und motiviert.



Ich bin Nadine, Dein Life Coach, und das war's für heute.

Ciao!


✨✨✨✨✨✨


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