Hello again, schön, dass Du hier bist. ✨💖 Ich erzähle Dir heute, was Mobbing, üble Nachrede oder Schikanierung ist und wie Du damit umgehen kannst.
Ein magisches Hallo und herzlich willkommen zu "Boost your Mind to brigth your Life", dem Blog zu meinem Inspirationspodcast - für Dich, wenn Du mehr aus Deinem Leben machen möchtest. ✨💖
In diesem Beitrag möchte ich betonen, wie wir all sogar vermieden können, dass Menschen schikaniert werden. Nämlich wenn wir alle achtsamer mit einander umgehen. Dieser Beitrag ist sehr vielfältig. Bist Du bereit? Dann lass uns loslegen!
Ich bin Nadine, Life Coach, Podcasterin und Visionärin. Lass Dich von mir inspirieren und mache Dir Deine eigenen Gedanken zu dem Thema. Wenn Du Deine Gedanken mit mir teilen möchtest, schreibe mir gerne. Alle Kontaktmöglichkeiten findest Du auf meiner Homepage.
Heute sprechen wir über ein ernstes Thema, das leider allzu oft vorkommt: Mobbing, üble Nachrede oder Schikane. Ich habe versucht dazu genaue Zahlen herauszufinden, wobei die Grauzone ist sehr wahrscheinlich viel größer, als wir es uns vorstellen können. Laut mehreren Statistiken aus den letzten 4 Jahren (2019 - 2023) liegt die Zahl von Mobbing-Vorfällen bei ca. 25 bis 30%, hier wird ebenfalls Cyber-Mobbing betrachtet, d. h. Mobbing in sozialen Medien, Foren und Netzwerken.
Immer mehr Fälle von Mobbing geraten in die Öffentlichkeit, auch ich habe bereits Story dazu aus meinem direkt Umfeld miterlebt. Es macht mich traurig zu sehen, dass z. B. aus guten Kollegen "Feinde" werden. Ich habe gesehen, was üble Nachrede mit mental gesunden Menschen machen kann, deshalb möchte ich diesen Blogbeitrag als Aufklärungsarbeit nutzen. Außerdem bin ich Life Coach und gehe jeden Tag dafür los, eine Inspiration zu sein, für alle, die wieder mehr zu sich selbst kommen möchten und auch ihren eigenen Selbstwert stärken möchten, denn genau da können Betroffene bei sich anfangen, ihren Selbstwert und ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Es gibt nicht nur im Berufsumfeld Mobbing oder üble Nachrede. Denn überall dort wo Menschen zusammenkommen, vor allem in Gruppen, kann dies passieren. Also auch in Schulen, in Vereinen, in Unternehmen oder sogar im Freundeskreis und ja - auch in Familien.
Unten findest Du Mobbing-Erste-Hilfe-Tipps für Dich oder jemanden, den Du in seiner / ihrer Situation unterstützen möchtest. Leite meinen Blogbeitrag am besten direkt weiter. Oben in dem Podcast Cover ist auch der Link zur Podcast Episode gespeichert.
Wurdest du schon einmal gemobbt? Oder du kennst jemanden, der/die in solch einer Situation ist? Dann leite diese Episode am besten gleich weiter. Denn es folgen noch mehr Details darüber, was Mobbing ist, was du tun kannst, was die Schulen und Unternehmen tun können und zum Schluss habe ich noch ein bisschen Motivation durch Affirmationen für dich und alle anderen!
Gerne erzähle ich dir jetzt was der Unterschied zwischen Mobbing und Schikane ist, auch wenn beides sehr nah beieinander liegt.
Mobbing bezeichnet wiederholte und regelmäßige, über einen längeren Zeitraum, vorwiegend ist es seelische Schikanieren, Ausgrenzen oder sogar Quälen und Verletzen eines einzelnen Menschen. Es kann in Schulen, Freundeskreisen, auf der Arbeit oder auch im Internet (Cyber-Mobbing) vorkommen.
Schikane ist eine Maßnahme, die zwar an sich legal ist, aber mit der wesentlichen Absicht angewendet wird, jemandem unnötig Schwierigkeiten zu bereiten, zum Beispiel um Personen an den Pranger zu stellen oder auch so stark unter Druck zu setzen, dass die Betroffenen nicht mehr klar denken können und Fehler machen.
Wie bereits gesagt, der Grat ist ziemlich schmal zwischen Mobbing und Schikane. Beides ist für die Betroffenen schwerwiegend und kann Langzeitfolgen mit sich bringen.
Warum entstehen solche Situationen? Die Ursachen für Mobbing und Schikane sind vielfältig. Sie können aus folgenden Hintergründen entstehen:
fehlender Kommunikation
fehlender oder falscher Führung (in Unternehmen)
Missbrauch von Macht und Hierarchien
Konkurrenzkampf
Gruppendruck
Gefühl von Minderwertigkeit
mangelnder Selbstsicherheit
Menschen handeln oft aus Angst heraus, das ist bei Mobbing und Schikanierung meistens eben auch der Fall. Angst kommt aus der Evolution, auch wenn heute kein Säbelzahntiger mehr vor einem steht, verhalten sich Menschen in Angstsituationen dennoch so: "Fight-Modus" on! Wenn man aber ein Bewusstsein über diese Verhaltensmuster hat oder auch entwickelt, dann kann man diese Situationen entschärfen und es gar nicht erst soweit kommen lassen. Hier drin liegt mein Appel an Menschen, die vielleicht auch ungewollt anderen Menschen Leid durch Mobbing und Schikanierung zu gefügt haben oder zufügen.
Der Unterschied bei Kindern und Erwachsenen Sowohl Erwachsene als auch Kinder mobben andere Menschen in der Regel länger als ein halbes Jahr. Die Methoden und Auswirkungen können ähnlich sein, aber die Umgebungen, in denen Mobbing stattfindet – wie Schulen oder Arbeitsplätze – und die Art und Weise, wie Kinder und Erwachsene darauf reagieren, unterscheiden sich. Beides kann aber sehr verletzend und maßgeblichen Schaden bei den Betroffenen anrichten.
Wie fühlen sich Betroffene? Betroffene können unter körperlichem oder seelischem Unwohlsein leiden, wie Angespanntheit, Nervosität, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schlafschwierigkeiten, Alpträume und mehr. Ebenfalls wirkt sich Mobbing negativ auf die Arbeitsleistung und Konzentrationsfähigkeit der Betroffenen aus. Zudem kreiert Mobbing eine Umgebung voller Angst und Unsicherheit für die Betroffenen. Sinkendes Selbstvertrauen, soziale Isolation, Erkrankungen im Magen-Darm-Bereich, Herz-Kreislauf-Beschwerden und depressive Verstimmungen bis hin zu schweren Depressionen oder Burnout können ebenfalls das Ergebnis von diesem mentalen Stress sein.
Kannst Du Dir vorstellen, dass ein Mensch solche Beschwerden bekommt, dadurch, dass er oder sie von anderen so gemein behandelt wird? Ist es nicht schlimm? Sollten wir nicht eher zusammenhalten? Uns unterstützen? Anstatt uns gegen andere aufzubäumen und sie mental zu verletzen?
Was kann ein Opfer für sich tun, um aus der Situation rauszukommen?
Es ist wichtig, dass Mobbing-Opfer Wege finden, ihre Selbstwirksamkeit zu stärken und aus der Opferrolle auszutreten. Hier sind einige Schritte, die dabei helfen können:
Selbstbewusstsein stärken: Sich der eigenen Stärken und Fähigkeiten bewusst zu werden, ist ein wichtiger erster Schritt. Dies kann durch Selbstreflexion, das Führen eines Erfolgstagebuchs oder das Setzen und Erreichen kleiner Ziele geschehen.
Es ist wichtig, sich Unterstützung zu holen, sei es durch Freunde, Familie oder professionelle Hilfe wie Therapeuten oder einen Life Coach. Diese können helfen, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten, die eigenen Stärken zu stärken und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Grenzen setzen: Lernen, klare Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, kann helfen, sich vor weiteren Übergriffen zu schützen. Dies erfordert Mut und Übung, ist aber ein wichtiger Schritt zur Selbstbehauptung. Achte hierbei darauf, dass Du ruhig bleibst und Deine Worte bedacht und bestimmt sind. Das hat in den meisten Fällen den besten Effekt.
Positiver Power-Self-Talk: Um das Selbstwertgefühl zu stärken, ist es wichtig negative Gedankenmuster durch positive Selbstgespräche zu ersetzen. Affirmationen und positive Visualisierungen können dabei hilfreich sein. Am Ende des Beitrags habe ich ein paar Affirmationen für Dich, die Dich stärken werden.
Sich aktiv mit dem Thema auseinanderzusetzen und Maßnahmen zu ergreifen, kann das Gefühl der Kontrolle über die Situation erhöhen. Dies kann durch das Einholen von Informationen, das Erlernen neuer Fähigkeiten oder das Einsetzen für andere Betroffene geschehen.
Wie eben schon einmal erwähnt, ist der Perspektivwechsel so wichtig, denn die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten, kann helfen, neue Lösungsansätze zu finden und das eigene Verhalten zu reflektieren.
Diese Schritte können helfen, die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken und aus der Opferrolle auszutreten. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, wobei jeder noch so kleine Schritt in die richtige Richtung ist ein Erfolg. Die richtige Richtung ist wichtig!
Wie kann man Mobbing und Schikane vorbeugen? - Prävention von Mobbing und Schikane ist ein wichtiger Aspekt, um ein gesundes und respektvolles Miteinander zu fördern. Hier sind einige Maßnahmen, die helfen können:
Arbeitsorganisation und Hierarchien: Das gilt für Schulen und Unternehmen. Kleine Klassengemeinschaften, flache Hierarchien und eine transparente Arbeitsorganisation können dazu beitragen, Mobbing zu verhindern.
Schriftliche Weisungen: Klare Richtlinien und schriftliche Weisungen gegen Mobbing und Schikane können als präventive Maßnahmen dienen, sowohl in Schulen als auch in Unternehmen. Dazu sollten Schulungen dazu regelmäßig stattfinden und auf die Folgen und vor allem auf mögliche mentale Verletzungen und Beschwerden bei Betroffenen hinweisen.
Schulungen: Wie bereits gesagt, aber hier noch einmal als separaten Punkt genannt - Regelmäßige Schulungen und Sensibilisierung der Schüler:innen, Lehrer:innen, Mitarbeiter:innen und Führungskräfte für das Thema Mobbing und Schikane sind essenziell für die Prävention von Mobbing und Schikane. Vor allem die Aufklärung, warum Mobbing und Schikane entstehen können, sind wichtig zu verstehen, um es an der Wurzel gar nicht erst entstehen zu lassen.
Konfliktmanagement: Seminare zum Konfliktmanagement und die Förderung einer offenen Kommunikationskultur können helfen, Konflikte nicht entstehen zu lassen oder frühzeitig zu erkennen und umgehend zu lösen. Gerade die frühen Anzeichen von Mobbing sollten bei Leher:innen und Führungskräften zu einem "red Flag" Signal werden. Wer in solchen Positionen arbeitet trägt die Verantwortung für Menschen, für die Gruppen und das Miteinander. Gerade hier darf nicht fahrlässig gehandelt oder sogar weggeschaut werden.
Partizipation und Mitspracherecht: Die Einbindung der Schüler:innen und Mitarbeiter:innen in Entscheidungsprozesse und die Gewährung von Mitspracherechten können das Risiko von Mobbing verringern. Es kreiert ein Wir-Gefühl. Auch Team-Building-Maßnahmen führen zu einem Wir-Gefühl, das wiederum Vertrauen schafft.
Schulordnung und Verhaltenskodex in Schulen, die die Kinder zu unterzeichnen haben, am besten einmal pro Schuljahr. In Unternehmen können das sogar Betriebsvereinbarungen sein, z. B. eine Betriebsvereinbarung zum partnerschaftlichen Umgang am Arbeitsplatz. Auch diese kann Menschen wieder mehr für das Miteinander und die Gefühle anderer Menschen sensibilisieren und somit Mobbing vorbeugen.
Führungskultur: Ein positiver Führungsstil und das Vorleben eines respektvollen Umgangs durch die Lehrer und Führungskräfte sind grundlegend für die Prävention von Mobbing und Schikanierung. Hier kann ich nur noch einmal erwähnen, dass Lehrer:innen und Führungskräfte eine Fürsorgepflicht haben und Verantwortung für die Menschen tragen. Nicht jeder hat die sozialen Fähigkeiten, die Empathie und auch das Feingefühl, um mit Menschen zu arbeiten. Es ist mehr als nur Aufgaben verteilen, Kennzahlen erbringen und Berichte abgeben.
Diese Maßnahmen können dazu beitragen, ein positives Miteinander und Arbeitsklima zu schaffen und Mobbing sowie Schikane in der Schule und am Arbeitsplatz zu verhindern. Es ist wichtig, dass alle Beteiligten aktiv an der Prävention mitwirken und ein Bewusstsein für die Thematik entwickeln.
Ebenfalls liegt ein großes Potenzial in der "gewaltfreien Kommunikation" kurz GFK. In der Episode bzw. dem Blogbeitrag #10 spreche ich darüber, was gewaltfreie Kommunikation ist und wie diese das Miteinander nicht nur angenehmer, sondern auch wertschätzender macht. Nicht nur unsere Sprache, sondern auch unsere Taten sollten stets wertschätzend, liebevoll und respektvoll sein, um ein angenehmes Miteinander zu ermöglichen.
Und meinst Du nicht auch, dass wir uns alle wünschen, so behandelt zu werden? Liebevoll und mit Respekt? Lass das gerne einmal auf dich wirken… Meinst du nicht auch, dass sich jeder wünscht liebevoll und mit Respekt behandelt zu werden?
Zu Beginn des Beitrags habe ich Dir schon einiges erzählt und auch geteilt, was Betroffene tun können, um aus der Opferrolle raus zu kommen und in die Selbstwirksamkeit, ins Handeln zu kommen. Jetzt bekommst Du 7 Tipps und Handlungsoptionen von mir, die Dir - oder Betroffenen - noch einmal mehr helfen werden, Dich / sich zu wehren oder für Dich / sich einzustehen.
7 Tipps und Handlungsoptionen für Betroffene bei Mobbing
Versuche, Dich häufig in vertrauten Gruppen zu bewegen und Selbstvertrauen auszustrahlen, es wird für Dich wie ein Training sein. Du wirst es immer besser machen und immer mutiger werden. ✨💖
Sprich über das Erlebte mit Freunden oder einer Vertrauensperson. Denk daran, Du hast nichts falsch gemacht und Du musst das Verhalten der anderen nicht dulden. ✨💖
Zeige klare Grenzen auf und wehre Dich verbal gegen ungerechte Behandlung, je eher Du dies tust, desto eher kannst Du das Verhalten der anderen im Keim ersticken. Frage die Person zum Beispiel, was sie genau mit ihrer Aussage meint. Ein passender Satz könnte sein: „Ich bin mir zu wertvoll, um mich mit diesen Beleidigungen auseinanderzusetzen.“ Den Satz kannst Du Dir selbst auch immer wieder sagen. ✨💖
Wenn nötig, suche professionelle Hilfe auf. Im Unternehmen kann das der Betriebsrat oder eine Streitschlichtungsstelle sein, ggf. auch die Personalabteilung. Falls Du eine Rechtschutzversicherung hast, kannst Du Dich auch da über rechtliche Schritte informieren. Mobbing, Schikanierung oder Rufschädigung sind teilweise strafbar. ✨💖
Dokumentiere die Vorfälle, um Beweise zu haben. Falls Du sogar Zeugen hast, frage Sie, ob Du sie im Protokoll nennen darfst. ✨💖
Stärke Deine Selbstliebe und Deinen Selbstwert. Mache Dir bewusst, dass Du viel mehr bist als die Bewertung anderer Menschen! Frage dich und beantworte Dir, wer liebt Dich bedingungslos, wer ist immer an Deiner Seite und Dir so etwas niemals an tun würde. Das sind die Menschen, auf die Du zählen darfst! Und hier ist das größte Potenzial für Dich, für Dein persönliches Wachstum. ✨💖
Engagiere Dich in Selbsthilfegruppen oder Online-Communities, teile Deine Erfahrung, Deine eigene Tipps und mache damit anderen Mut, die in einer ähnlichen Situation sind! ✨💖
Mein Extra-Tipp: Vielleicht mag es nicht sofort umsetzbar sein, aber versuche aus dem System rauszukommen. Wenn Dir Mobbing beispielsweise auf der Arbeit widerfahren ist, dann schaue nach offenen Stellen in Deinem Unternehmen oder auf dem Arbeitsmarkt. Ein neuer Job hält neue Chancen für Dich bereit. Du kannst Deinen neuen Job nicht nur nach deinen Wunschtätigkeiten auswählen, sondern Deine Werte berücksichtigen und Du gewinnst neue Kollegen:innen, neue Aufgaben, vielleicht sogar Herausforderungen und neue Vorgesetzte sind ebenfalls eine neue Chance. ✨💖
Damit ich Dich noch mehr motiviere und auch unterstütze - für Dich, Deine Werte, Deine Zukunft und Dein glückliches Leben loszugehen - bekommst Du jetzt noch 5 positive Affirmationen von mir!
Meine 5 motivierende 💖 Affirmationen 💖 für DICH - auch wenn Du unter Mobbing leidest.
Du bist nicht allein. Du hast Menschen an Deiner Seite, die Dich lieben und gemeinsam mit ihnen findest Du einen neuen Weg.
Dein Wert wird nicht durch die Worte anderer bestimmt.
Du hast die Kraft und das Recht, in einer sicheren Umgebung zu leben und zu arbeiten.
Jeder Tag bietet die Chance, einen neuen Anfang zu machen.
Deine Erfahrungen machen Dich stärker, und Du kannst anderen helfen, die Ähnliches durchmachen.
Das war mein heutiger Beitrag für Dich. Wenn Du selbst von Mobbing oder Schikane betroffen bist, zögere nicht, Dich zu wehren und Dir Hilfe zu suchen. Du bist stark, und es gibt Menschen, die Dir zur Seite stehen.
Wenn Du jemanden kennst, der / die auch von Mobbing oder Schikane betroffen ist, leite diesen Beitrag ode gerne weiter. Dafür DANKE ich Dir, denn damit unterstütz Du mich mehr Menschen zu erreichen und zu erreichen.
Ich hoffe, dieser Beitrag unterstützt Dich dabei für Dich einzustehen, Deinen Selbstwert zu erkennen und in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Es ist mir eine große Freude, wenn Du meine Tipps hilfreich und inspirierend findest. ✨💖
Danke, dass du ein Teil meiner wundervollen Lotus Life Community bist. Wir sind alle hier, um zu wachsen und um aufzublühen. Sei diese Lotusblüte, die sich durch den Match gekämpft hat und strahle in deiner ganzen Schönheit! Danke! Danke! Danke!
Wenn du noch mehr Impulse von mir bekommen möchtest, melde dich gerne für meinen Impuls-Letter auf meiner Homepage an oder buche dir gleich den Inspirationstalk mit mir.
Das war's für heute! Bis bald, wenn wir uns wieder hier treffen.
Denk daran: Wenn wir alles unser Bewusstsein schärfen, wir uns respektvoll behandeln und liebevoll auf andere Menschen zu gehen, können wir die Welt zu einem besseren Ort machen! Danke, dass Du ein Teil meine Lotus Life Community bist.
Ich hoffe, ich konnte dir heute wieder ein Lächeln aufs Gesicht zaubern!
Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, höre Dir gerne auch die anderen Episoden meines Podcasts an.
Bis bald, bleib gesund, glücklich, und motiviert.
Ich schicke Dir Liebe und Vertrauen für Deinen Weg!
Ich bin Nadine, Dein Life Coach, und das war's für heute.
Ciao!
✨✨✨✨✨✨
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Du möchtest mir für meinen wertvollen Beitrag einen Energieausgleich da lassen? Das ist großartig, denn damit gibst Du mir die Möglichkeit noch mehr Inspiration und Motivation zu sein, zu kreieren und meine positive Energie zu vermehren.
Danke! Danke! Danke!
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